Дать обещание самому себе очень легко, а сдержать его, напротив, очень сложно. Как научиться это делать? Разбираемся с экспертом-психологом. 15 обещаний самому себе вести более здоровый образ жизни, которые реально сдержать · 1. Улучшить питание · 2. Больше двигаться · 3. Пить меньше.
Вы никогда не ощущали себя рабом обстоятельств, жертвой в чьей-то нечестной игре. Правда, часто в своих бедах мы все виним кого-то или что-то извне — более успешных коллег, не дающих вашему потенциалу раскрыться, страну, в которой дипломированный специалист не может найти себе работу, своих родителей, направивших учиться в бесперспективный ВУЗ.
Можно долго винить судьбу, продолжая ожесточаться. Но такой путь никогда не приведет вас к успеху — это дорога саморазрушения, простоя на одном месте. Запомните, что ваша жизнь находится в ваших же руках, поэтому попробуйте дать себе дюжину ниже перечисленных обещаний, чтобы идти по жизни вперед, радуясь самостоятельному планированию своей собственной судьбы.
Обещания себе должны быть честными и неподкупными, иначе не будет толка в таком стремлении к успеху. Все мы запросто «забываем» обещания, данные себе. Ведь так просто дать обещание самому себе, а потом его отменить, ведь никто не узнает. Будьте честны с собой, ведь самообман не сделает вашу жизнь лучше.
Эти 12 несложных правил помогут вам посмотреть на жизнь с другого ракурса и добиться успеха. При условии, что вы будете честны с собой. Неверные поступки, совершенные в молодости, упущенные возможности обучиться прибыльному делу, расставания с любимыми людьми, сказанные обидные слова — все это непосильным грузом лежит на плечах.
Вы думаете: «Вот если бы я тогда сделал… сказал, не отпустил, не послушал… ». Вы искренне верите, что если бы в прошлом поступили иначе, то жизнь была бы прекрасной и удивительной.
1. Верьте, что ваши волевые ресурсы безграничны
Заключите контракт с собой — перестаньте себя казнить. Вы поступили так, как могли, как чувствовали на тот момент.Да, возможно, совершили ошибку. Но теперь у вас есть опыт, который позволит в будущем не оступиться. Вы не повернете время вспять, живите здесь и сейчас, не упускайте минуты, дни теперешней жизни. Вы взрослый человек, поэтому перекладывание ответственности на других — нечестное занятие.
Прекратите ругать власти, близких, друзей. Обратите взор на себя — все ли вы делаете правильно. Всегда ли ваши поступки верны, последовательны. Часто люди просят о помощи, а потом сокрушаются, что кто-то контролирует их.
Станьте хозяином своей судьбы, не позволяйте другим решать за вас. Дайте обещания себе, что не будете упрекать кого-то в неудачах, перестанете придираться. Что вы делаете, когда ближнему больно или плохо. 
Стараетесь его успокоить и поддержать. А самого себя казните за малейшую провинность.
Вы ругаете себя за каждый лишний килограмм, уходите в депрессию. Стали бы вы так понукать друга или мать, сестру. Конечно, нет. Относитесь к себе дружелюбно, живите в ладу с собой, прощая некоторые недостатки. Прекратите в душе звать себя неудачником, бесперспективным и неинтересным человеком.
Дайте обещание самому себе, что станете другом собственному «я». Понятно, что вы привыкли жить разумно, просчитывая ходы наперед. Так сегодня живет большинство. Наступая на горло собственным желаниям и чувствам, вы не получите удовлетворения, даже достигнув богатства и успеха.
Слева в груди стучит ваше сердце — его никому не обмануть, даже вам. Поэтому старайтесь прислушиваться к собственным чувствам и эмоциям, не позволяя постоянно одному только холодному разуму вести расчетную деятельность.
Прекратите делать так, как советуют окружающие, если это идет вразрез с вашими желаниями. 
Не бойтесь кого-то шокировать или стать предметом обсуждения. Если о вас говорят, то гордитесь этим. Отсеивайте от себя людей, которые докучают советами и порицанием перемен к лучшему.
Пусть эти люди живут, как хотят, а вы идите вперед, не боясь завистливого шепота за спиной. Обещания, данные себе — это часть плана личных действий, поэтому советчики здесь излишни. У вас наверняка есть в окружении люди, общение с которыми давно стало в тягость, а решительности порвать эти оковы не хватает.
Труднее, если речь идет не просто о знакомых, а о спутнике жизни. Но подумайте, почему так тяжко стало с человеком, который был для вас дорог. Кто тому виной — он, вы. Может, отношения давно исчерпали себя, и вы вместе по привычке?
Не делайте из расставания катастрофы, ведь безразличие — один из злейших врагов человека. Не бойтесь рвать общение с теми, кто давно вас не интересует. Смех сквозь слезы — признак сильного человека. 
Попробуйте даже в самой грустной ситуации увидеть хотя бы небольшой плюс.
Посмотрите на ситуацию с новой точки зрения — все ли так плохо. Улыбнитесь хотя бы солнцу, вспомните курьезный случай, не грустите. Не уходите с головой в трудные думы, позвольте хотя бы лучику света проникнуть во тьму ваших переживаний.
Подпишите контракт с собой, где одним из пунктов будет нахождение места улыбке. Прекратите думать, что если бы ваша жизнь была как у кого-либо другого, было бы полное ощущение счастья. Это были бы уже не вы.
Часто в корне недовольства собственной жизнью лежит плохо замаскированная зависть, поэтому остановитесь и не смотрите на других. Цените то, что есть именно у вас. Да, у богача есть деньги, но нет здоровья к примеру. Да, у соседки по дому есть красота, но нет удачи в личной жизни. Ищите плюсы в своей судьбе.
Милосердие, доброта, прощение сегодня умаляются многими глупыми и жестокосердечными людьми. Не позволяйте вашей душе следовать за массой, видящей пользу и толк в поиске выгоды и наживы. Не заселяйте собственное сердце ненавистью и негативом. Открывшись доброте, делая хорошие поступки, вы помогаете себе, становясь добрее.
Поверьте, доброму человеку, который дал себе обещание воспитывать в душе лучшие качества, жить гораздо проще и приятнее. Самосовершенствование — путь к развитию. Составляйте планы, анализируйте прожитые неудачи и победы, не стойте на месте. Ищите и цените любую возможность познать новое и полезное.
Общайтесь с интересными людьми, не бойтесь учиться. Чем больше глубинных знаний вы получите, тем больше перспектив откроется перед вами. Пообещайте себе читать в день 15 страниц и обзаведитесь полезными и интересными книгами.
Вы дали обещания себе, что будете сильным, решительным, идущим вперед. Но не думайте, что на дороге жизни не будет кочек и ям. Вам может не повезти сегодня, но не позволяйте себе уходить в уныние. Лучше проведите работу над ошибками, поймите, что привело к обидному поражению или конфликту.
Трудности закаляют цельную натуру. Люди, которых вы считаете успешными, прожили жизнь не в тепличных условиях. У них было немало потерь и разочарований на пути, но они не сдались. Чего бы ни касались перемены, не бойтесь и не отказывайтесь от них. Ход жизни никому еще не удавалось повернуть вспять, лучше достойно принимайте правила игры, диктуемые свыше.
Простой на одном месте — к этому ли вы стремились. Если жизнь заставляет меняться, то миссия ваша на сегодня выполнена. Стало быть, пора стремится к новым вершинам. Если человек дал себе обещание изменить жизнь, то нужно принимать все условия игры, не боясь потерь и ошибок.
Фактор Роста сделан людьми для людей. Не стесняйтесь звонить, задавать вопросы. Я очень хочу получить файл Any Книги Материалы для тренингов Упражнения для тренингов. Разрыв стереотипов Личность Карьера Отношения Статьи психология.
Обещания себе или как достичь гармонии Все мы запросто «забываем» обещания, данные себе. Тэги статьи. Личная эффективность самоанализ Советы я. Читайте также. Почему обещание себе поможет реализовать любую цель?
У самой известной аквариумной рыбки — гуппи есть менее известный «младший брат» — карликовый гуппи, или гуппи Эндлера. Несмотря на то, что этот вид стал доступен любителям совсем недавно, миниатюрный размер, яркая окраска и неприхотливость сделали рыбку популярной среди аквариумистов.
Гуппи Эндлера, или карликовый гуппи Poecilia wingei — ближайший родственник всем известной живородящей рыбки. И хотя впервые вид был описан еще в далеком году, в аквариумной культуре рыбка широко распространилась только десятилетия спустя, после их «второго открытия» Джоном Эндлером, в честь которого вид и был назван.
Главное отличие гуппи Эндлера от своего именитого родственника — это размер. Рыбка миниатюрна, самцы едва превышают два сантиметра. Но при этом обладают пестрой окраской, неприхотливы в содержании и легко размножаются за счет живорождения.
Гуппи Эндлера обладают небольшим слегка вытянутым телом. Для рыб характерен ярко выраженный половой диморфизм. Самцы мельче самок: мужские особи обычно не превышают 2,5 см, женские — 3,5 см. Самцы отличаются яркой окраской: по всему телу хаотично распложены желтые, фиолетовые, красные, оранжевые, зеленые пятна.
Не существует двух особей с одинаковым рисунком. На боку располагается фасолевидное темное пятно, интенсивность окраски которого изменяется в зависимости от окружающих условий. Оно же первым становится заметным у мальков, когда яркая окраска еще не проявилась. Хвостовой плавник вильчатый.
В центре он прозрачный, а вот последние лучи ярко окрашены в оранжевый, желтый или красный цвет, иногда с темной окантовкой. Спинной плавник может иметь красный или синий оттенок, а также небольшие пятнышки. Анальный плавник превращен в гоноподий — орган, позволяющий вводить половые продукты непосредственно в брюшко самки.
Тело самок однотонно окрашено в золотой или серебристый цвет с металлическим отблеском. На данный момент получено несколько селекционных форм, отличающихся цветом: змеиная кожа, тигровые, кобра и другие. Гуппи Эндлера были обнаружены и описаны Франклином Ф.
Бондом в Первые экземпляры исследователь выловил в озере Лагуна де Патос Венесуэла. Этот необычный водоем когда-то был частью океана, но изоляция узкой полоской суши и регулярные дожди внесли свою лепту, вода в озере стала пресной.
Однако в то время популярность рыбка не получила. Более того, она длительное время считалась вымершей, пока исследовательская экспедиция доктора Джона Эндлера не обнаружила этот вид снова. Так состоялось «второе рождение» рыбки, но в этот раз рыбка безгранично полюбилась аквариумистами и широко распространилась по всему свету.
Гуппи Эндлера являются эндемиками прибрежных венесуэльских лагун, в данным момент их численность сильно сократилась, что связано, с загрязнением естественных мест обитания. Вид признан исчезающим в природе, однако в аквариумах процветает. Содержать гуппи Эндлера лучше всего небольшими стайками от 6 особей.
При этом необходимо соблюдать соотношение полов: на одного самца должно приходиться две-три самки. Лучше всего, если объем аквариума будет от 40 литров. Наиболее выразительно гуппи Эндлера смотрятся в густых зарослях водных растений. Рыбки очень подвижны, самцы постоянно ухаживают за самками.
В декоративных целях в аквариуме можно содержать только самцов, ведь они не конфликтуют друг с другом. А вот самки при недостатке территории способны задирать соседей. Емкость с рыбками обязательно должна быть накрыта крышкой, ведь гуппи Эндлера могут выпрыгнуть наружу.
Грунт можно использовать любой, подходящий для живых растений, например, крупный речной песок или мелкую гальку. В аквариуме необходимо установить фильтр, но следить, чтобы течение не было слишком сильным, ведь гуппи Эндлера — озерные жители, а значит плохо справляются с сильным током воды.
Аэрация воды также необходима. Освещение подходит приглушенное, при ярком свете рыбки бледнеют. Добиться этого можно с помощью плавающих на поверхности воды растений. Рыбки могут выдерживать незначительное повышение солености. Гуппи Эндлера прекрасно уживаются с живыми растениями, поэтому выбрать можно любые популярные виды: элодея, людвигия, гигрофила, кабомба и др.
Гуппи Эндлера — миролюбивая рыбка, которая прекрасно уживается с любыми спокойными видами рыбок небольшого размера. Хорошими соседями станут: неоны, расборы, данио, кардиналы, коридорасы. Не стоит сажать с активными барбусами, они могут обкусывать плавники карликовым гуппи.
Также не стоит их содержать с обычными гуппи Poecilia reticulata , ведь виды способны скрещиваться между собой с образованием гибридов, что негативно скажется на чистоте породы. Рыбка прекрасно уживается с креветками, например, вишнями. Содержать с крупными агрессивными видами категорически нельзя, ведь карликовые рыбки будут съедены.
Природный рацион гуппи Эндлера включает в себя различную пищу: это и личинки насекомых, и мелкие черви, и водоросли. При содержании в аквариуме важно обеспечить разнообразное кормление карликовых гуппи. Для этого необходимо использовать качественные сухие корма, они безопасные, сбалансированные и содержат разнообразные функциональные добавки, например, для усиления окраса.
При подборе корма необходимо учитывать, что рыбки имеют небольшой рот и большую часть времени предпочитают держаться в верхних и средних слоях аквариума. Также для правильно функционирования ЖКТ в меню обязательно должны быть растительные компоненты. Специально для кормления миниатюрных рыбок компания Tetra разработала серию микрокормов Tetra Microfood.
Гуппи Эндлера прекрасно подойдет Tetra Micro Crisps — корм в форме чипсов двух видов: красные изготовлены из продуктов животного происхождения и содержат каротиноиды для усиления яркости естественной окраски, а зеленые сделаны из растительных ингредиентов и поддерживают здоровье и жизненные силы рыб.
Также рыбкам придётся по вкусу корм TetraPro Algae — полноценный корм в виде чипсов, которые изготовлены по щадящей низкотемпературной технологии, что позволяет сохранить в исходном сырье больше питательных элементов и витаминов. Концентрат водоросли спирулины, находящийся в центре чипсов, полностью удовлетворяет потребность рыбок в растительной пище.
Подойдет для кормления и базовый хлопьевидный корм для всех видов декоративных рыб с повышенным содержанием растительных ингредиентов — Tetra Phyll. Можно побаловать своих питомцев натуральной дафнией в питательном желе Tetra FreshDelica Daphnia.
Это разнообразит рацион ваших рыбок и сделать процесс кормления еще увлекательнее. Размножение гуппи Эндлера не вызывает никаких трудностей. Достаточно иметь хотя бы одну пару в подходящем аквариума, все остальное рыбки сделают сами.
Половой диморфизм у гуппи Эндлера хорошо выражен, поэтому можно с легкостью подобрать самца и самку. Лучше отбирать производителей одной породы, чтобы сохранить чистоту линии. Гуппи Эндлера относятся к живородящим рыбкам.
Это означает, что икра оплодотворяется и развивается в теле самки, а на свет появляется уже полностью сформированный малек. Для подобного типа размножения у самцов появился особый орган — гоноподий. Он представляет собой видоизмененный анальный плавник в виде трубочки.
С помощью него самец вводит половые продукты в брюшную полость самки, где и происходит оплодотворение. Интересный факт: самка способна хранить молоки самца до трех месяцев. Учитывая, что новые мальки появляются каждые 24 дня, самка может принести до трех пометов.
В отличие от обычных гуппи, количество мальков, появляющихся на свет, невелико — от 5 до Половая зрелость у рыб наступает в возрасте около 2 месяцев. Нерест беспроблемно проходит в общем аквариуме. Производители очень редко поедают своих мальков, но на всякий случай лучше отсадить их в отдельный аквариум.
Молодые гуппи Эндлера появляются на свет относительно крупными и способны с рождения поедать науплии артемии или качественный сухие корма для мальков например, TetraMin Baby. Кормить рыбок необходимо не менее 3 раз в день, тогда они растут очень быстро. Постоянную окраску самцы приобретают уже к недельному возрасту.
Гиринохейлус — полезная «присоска». Буцефаландра: нежный цветок родом с Борнео.
Обещания самой себе 2016Поделиться:
Leave a Reply