Ожидание – это наиболее вероятностная оценка того, что произойдет в условиях неопределённости. Психологическое же ожидание основано на наших. Ожидания от себя Вы полагаете, что справитесь с чем-либо или достигнете определенного результата. Чего вы ждете от себя? Запишите свои мысли по этому поводу. 1. «У меня все должно быть хорошо». Это убеждение говорит о том, что человек ожидает от себя слишком многого. Он считает, что обязан соответствовать.
ожидания от себя
Главная >> Эзотерика

Завышенные ожидания: от жизни, от себя, от людей — как избавиться

Завышенные ожидания – это состояние, обнаруживающееся непомерными требованиями к окружению и себе. Завышенные ожидания от жизни приводят к разочарованиям. Вас никто не осудит, можно проявить слабость в трудной ситуации. Важно! Чтобы снизить уровень напряжения, надо понять, почему люди ведут себя.

Наверняка вы слышали о фразе: «Никто никому ничего не должен». Возможно, вы и сами придерживаетесь данной философии. Но задумайтесь: если никто никому ничего не должен, почему мы в таком случае что-то от кого-то ждем. Почему разочаровываемся, когда не происходит то, чему следовало бы произойти?

Ответ таков: потому что ожидания — неотъемлемая часть нашей жизни, и сложно себе представить общество абсолютно равнодушных и незаинтересованных ни в ком и ни в чем людей. Ожидание — это наиболее вероятностная оценка того, что произойдет в условиях неопределённости.

Психологическое же ожидание основано на наших субъективных оценках, и как правило, связано с осуществлением желаний. Процесс формирования ожиданий непрерывен в силу того, что он напрямую связан с работой мозга , останавливающейся только в последний момент, и очень важно уметь управлять своими ожиданиями, потому что их психологическое воздействие очень велико.

Связано это с тем, что, когда мы ожидаем чего-либо, в нашем организме вырабатывается гормон дофамин — стимулятор возбуждения и волнения еще его называют гормоном радости, любви или страсти. Вырабатывается данный гормон именно когда мы ожидаем получить какие-либо положительные эмоции.

Довольно очевидно, что все люди хотят быть счастливыми, и все наши ожидания связаны с улучшением условий жизни, с изменениями, реализацией планов , исполнением желаний. Однако иногда мы возлагаем слишком много на окружающих, ждем того, что не зависит от нас и отчасти неисполнимо.

Давайте рассмотрим на примерах как управлять своими ожиданиями. Перво-наперво ваша задача заключается в том, чтобы честно и откровенно поговорить с собой. Выскажите а еще лучше — запишите все ожидания, которые, по вашему мнению, должны быть исполнены, но все никак не найдут себе место в реальном мире и в связи с этим изрядно портят ваше настроение.

К примеру:.

Содержание статьи

После того как оформите список, пробегитесь по нему еще раз вне зависимости от того, большой он или маленький. Нам иногда свойственно придумывать проблему на пустом месте, так что отберите те ожидания, которые реально мешают вам жить. После того как вы сформулировали свои требования и ожидания к себе и окружающим, переформулируйте их в разрешения.

Ожиданиям, как правило, свойственна некоторая категоричность, к примеру, в нашем первом приведенном ожидании это выражает слово «должна», во втором — «уже…, так и не…», в третьем — «не любят» и т. Эти самые слова и являются звоночком для того, чтобы вы осознали, что мир вокруг несовершенен кстати, не только вокруг, но и внутри , и некоторые вещи в своем сознании следует «смягчать», делать менее категоричными и безапелляционными.

На втором этапе главная задача — понизить степень напряженности , эмоционально разрядить накал предложений. В этих предложениях тон автора уже менее категоричен более близок к реальности. Держите именно эту формулировку у себя в голове, заучите её и вспоминайте каждый раз, когда проблема всплывает на поверхность реальности.

Тем не менее недостаточно просто разрешить кому-то что-либо выполнять или не выполнять. Да вы и скажете: «Но если это проблема, неужели я просто так должен занять позицию отступления и не претендовать ни на какие блага. И вот здесь появляется третий этап. Когда на первом этапе мы составляли список ожиданий, мы договорились, что уберем оттуда непринципиальные и не очень важные требования.

Это важная заметка, потому что во всех остальных ожиданиях мы реально видим и чувствуем дискомфорт , значит, нас это беспокоит. Следовательно, все-таки нужно искать какой-то выход из этих проблемных ситуаций. ожидания от себя
И здесь нам также предстоит переформулировать наши ожидания, только уже не в разрешения, а в требования, но при условии их ясности и разумности, четкости и существенности.

Вот как это выглядит:. Моя подруга не обязана звонить мне каждый день, но нам следует поддерживать контакт , поэтому два звонка в неделю — не так уж напряжно. Я хожу в бассейн уже два месяца. Возможно, мой организм тяжелее других справляется с похудением, и для этого мне следует исключить мучное и сладкое из рациона, потому что одними физическим нагрузками результата не добьешься.

Коллеги на работе — обычные люди, которые имеют право на собственное мнение. Если я буду относиться к ним уважительно, то получу это и в обратном направлении. Жена много трудится и устает, но, если она кричит или ругается незаслуженно, нам нужно обговорить это.

Дождь не может идти вечно, нужно потерпеть — погода от меня не зависит. Но хочется уже пойти, прогуляться по солнышку. Данный метод позволит вам еще лучше понять самого себя, свои проблемные моменты, однако на этом этапе не стоит решаться на разговор и предъявлять требования, потому что это все же довольно категоричный шаг.

А вот на заключительном этапе уже следует приступать к действиям. Вновь займитесь переформулированием, только уже из требований создавайте просьбы, при условии их мягкости и деликатности. Однако перед тем, как приступать к описанию формулирования просьб, хотелось бы предложить вам пройти нашу онлайн-программу « Психическая саморегуляция », где всего за 6 недель вы научитесь управлять своими эмоциями, справляться со стрессом на работе, учебе, волнением, страхом перед ответственными событиями, а также апатией.

Безусловно, программа также будет отличным вспомогательным инструментом при работе с ожиданиями. ожидания от себя
Давно не слышала от тебя звонка. Раньше мы общались гораздо чаще. Понимаю, что у тебя дела, семья, все прочее, но, если честно, мне тебя не достает. Давай попробуем выбрать время, конкретные дни, когда у тебя более или менее свободно, и будем созваниваться, обмениваться новостями.

Ты не против. Вдобавок я докажу себе, что умею бороться с собой, у меня есть сила воли. Все, с сегодняшнего дня начинаю следить и за питанием». Сегодня решила заскочить в магазин по дороге и взять вкусных печенек к кофе.

Надеюсь, вам понравится. О, Алина, вы сегодня замечательно выглядите. Я думаю, в последнее время мы часто спорим и ругаемся по поводу всяких мелочей. Давай постараемся это исправить. ожидания от себя
Я бы хотел, чтобы мы жили во взаимопонимании и уважении и с терпением относились к мыслям и желаниям друг друга».

К тому же с зонтом будет смотреться очень элегантно. Нужно, кстати, прикупить непромокаемую обувь — повод заняться шоппингом. А как наступят солнечные дни, буду гулять себе вдоволь, ведь дождь не может идти вечно…». Попробуйте заучить новые переформулированные просьбы. Это поможет достичь желаемого результата, избавиться от лишних ожиданий и наладить отношения со своими близкими и знакомыми людьми, а также с самими собой.

Сейчас вновь обратитесь к сформулированным просьбам, и вы убедитесь, что все они зависят напрямую от вас даже в случае с погодой, когда вы сами можете создать себе настроение. Именно вы можете стать инициатором более активных и доброжелательных отношений со своими друзьями , в ваших силах побороть себя и начать двигаться к совершенству более разумно и осмысленно, вы можете расположить коллег своим открытым, позитивным поведением, ваша семейная жизнь зависит только от вас, вашего настроя и искренних чувств, вы — повелитель своего настроения и хода своей жизни.

Конечно, все ситуации разные и развиваются по различным сценариям. Но помните — любая ситуация имеет какой-то логический выход, и как правило, вы его знаете. Остается только признаться себе в нем и начать действовать.

Ждать чего-то всю жизнь, требовать чего-либо от других — не очень практичная жизненная позиция, потому что это вызывает сплошные негативные эмоции у других людей, и как следствие, у вас. Но все же у нас не могут не возникать желания и цели, ожидания и предвкушения.

В таком случае важно правильно с ними работать и уметь формулировать их в аккуратную и изящную форму. Учитесь навыкам коммуникации , и тогда все в вашей жизни будет на своем месте. Ожидания от других — ожидания от себя: правильная работа с ожиданиями Наверняка вы слышали о фразе: «Никто никому ничего не должен».

Этап 1 Перво-наперво ваша задача заключается в том, чтобы честно и откровенно поговорить с собой. К примеру: Моя подруга должна звонить мне каждый день. Я хожу в бассейн уже два месяца, а так и не похудела. Коллеги на работе не любят меня. Жена пилит меня по поводу и без. Опять дождливый день… После того как оформите список, пробегитесь по нему еще раз вне зависимости от того, большой он или маленький.

Этап 2 После того как вы сформулировали свои требования и ожидания к себе и окружающим, переформулируйте их в разрешения. Давайте посмотрим, какие разрешения получатся в наших примерах: Моя подруга не обязана звонить мне каждый день. Я хожу в бассейн два месяца, но мой организм может тяжелее других справляться с лишним весом.

Коллеги на работе — обычные люди, которые имеют право на собственное мнение, в том числе и отрицательное. Жена много трудится и иногда может сорваться — она тоже человек. Дождь не может идти вечно, а пока нужно потерпеть — от меня это не зависит. Этап 3 Когда на первом этапе мы составляли список ожиданий, мы договорились, что уберем оттуда непринципиальные и не очень важные требования.

Вот как это выглядит: Моя подруга должна звонить мне каждый день. Опять дождливый день… Дождь не может идти вечно, нужно потерпеть — погода от меня не зависит. Этап 4 Вновь займитесь переформулированием, только уже из требований создавайте просьбы, при условии их мягкости и деликатности.

Итак, вновь обратимся к нашим примерам: Моя подруга не обязана звонить мне каждый день, но нам следует поддерживать контакт, поэтому два звонка в неделю — не так уж напряжно. Коллеги по работе — обычные люди, которые имеют право на собственное мнение. А как наступят солнечные дни, буду гулять себе вдоволь, ведь дождь не может идти вечно…» Попробуйте заучить новые переформулированные просьбы.

Желаем успехов. Советуем также прочитать: Сторителлинг Эмоции и здоровье: как они взаимосвязаны Как выражать свои эмоции и не стать манипулятором Пять мыслей стоиков о счастье Кривая обучаемости и эффект плато в обучении Эффект Розенталя или как мудро руководить коллективом Как побороть страх?

Пять техник мозгового штурма Мысли, убивающие любую мотивацию Вдохновение и умение быстро приступать к делу Эффект Пигмалиона. Ключевые слова: 1Психорегуляция. Автор: Мадина Джиоева. Получить на почту. Нашли опечатку?


Щенок в доме — это не только радость, но и большая ответственность. В первые месяцы после появления маленькой собаки в доме вы непременно столкнетесь с проблемами поведения щенков. Справиться с ними в кротчайшие сроки и с минимальными потерями — ваша первоочередная задача. На этой странице вы узнаете, как отучить щенка грызть вещи и кусать руки.

Также вы получите советы, что делать, если щенок не выполняет команды и постоянно роет ямы. Если щенок не выполняет команды — тревожный знак для хозяина, поэтому немедленно приступайте к обучению собаки. Подход щенка к хозяину всегда должен приносить псу радость. А что может быть лучше ласкового поглаживания и лакомства?

В процессе обучения поощряйте щенка за подход по команде, даже если он подойдет самостоятельно, просто так. Если ваш щенок роет ямы, запаситесь терпением — отучить от такого поведения собаку будет крайне тяжело. Самой простой вариант действий: застали щенка за этим занятием — наказали, увидели уже готовую яму — не стоит наказывать.

Но не всегда проблема решается только таким методом. Не отпускайте щенка бесконтрольно бегать по участку, а отведите ему территорию, где он сможет заниматься «изысканиями». В остальных местах при первой попытке рыть землю должна звучать твердая команда «Нет! Чаще всего щенок грызет все подряд во время игры он еще не умеет контролировать эмоции и в период смены молочных зубов на постоянные.

Старайтесь чаще контролировать действия щенка в этот период, иначе невинная детская шалость в дальнейшем станет серьезной проблемой. Обеспечьте щенка достаточным количеством игрушек, которые можно жевать и грызть, они должны отвлечь малыша от ваших рук, обуви, мебели и других предметов.

Если щенок все грызет, и этот процесс становится неконтролируемым, обязательно разрешайте ему играть и общаться с щенками его возраста и вашими детьми. Такое общение поможет питомцу обучиться манерам хорошего поведения, правильно играть и избавит от конфликтов в будущем.

Растущий щенок постепенно усвоит правила общения со своими сородичами и людьми, постепенно обретет необходимую уверенность, научится без страха воспринимать окружающий мир. Процесс смены зубов не очень приятен.

Из-за практически постоянного зуда и связанного с этим дискомфорта щенок старается постоянно грызть все, что попадается ему обувь, различные предметы, ножки мебели, наличники на дверях и т. Для того чтобы быстро устранить нежелательное поведение, можно использовать команды «Нет!

Если у вас нет возможности контролировать действия щенка, для ограничения его разрушительной деятельности поместите пса в клетку с предметами, которые можно грызть игрушки, палочки, косточка и т. Нередко собаки грызут все подряд, тяжело переживая расставание с хозяевами.

Единственный выход из ситуации — постараться, чтобы собака усвоила: после ухода вы обязательно вернетесь. Сначала оставляйте собаку в одиночестве буквально на несколько минут, затем постепенно увеличивайте время вашего отсутствия. Если планируете покинуть щенка в одиночестве на достаточно продолжительное время, оставьте ему игрушки, косточки, другие безопасные предметы для игр, хорошо выгуляйте и покормите перед уходом.

Часто молодые собаки постоянно требуют внимания: скулят, глядя хозяину в глаза, трогают лапой, хватают за одежду, лезут на диван. Не поддавайтесь на эти «провокации»! Слишком настырным малышам можно резко скомандовать «Нет!

Еще один вариант решения проблемы — заставить щенка выполнить какую-либо команду «Сидеть! Если щенок грызет ваши руки, ничего сверхъестественного в этом нет — так он пытается исследовать все вокруг. Хорошо, когда предметы не могут причинить вред здоровью собаки, гораздо хуже, если они опасны для щенка провода, тонкая пластмасса, комнатные растения и т.

Для того чтобы отвлечь собаку от опасного занятия, предложите ей интересную игрушку, косточку и, конечно, наведите порядок в квартире. Щенок может слегка покусывать хозяина просто от удовольствия либо при смене зубов. Не смотря собаке в глаза, молча и не обращая на нее внимания, просуньте указательный палец в пасть собаке и нажмите на корень языка.

Если делать это постоянно, щенок вскоре перестанет кусаться. Если щенка не воспитывать, он самостоятельно приобретет различные вредные привычки, которые в дальнейшем трудно, а иногда и невозможно исправить. В щенячьем возрасте собаки лучше всего приучаются к нормальному поведению обучению хорошим манерам.

Упустить это время — большая ошибка! Перед тем как отучить щенка кусать руки, вспомните, что ему, как и маленькому ребенку, необходима ваша забота, ласковое, но требовательное воспитание и любовь. Необходимо правильно установить распорядок дня и обустроить быт собаки. Пес, живущий спокойно и комфортно, чувствует себя уверенно, что несовместимо с проявлением плохих манер.

Обязательно учитывайте то, что каждый щенок обладает индивидуальным характером, особенностями темперамента, личными пристрастиями и привычками. Одни спокойно растут, развиваются, воспитываются и обучаются, другие, наоборот, хулиганят.

Вам нужно установить раз и навсегда правила для щенка и без колебаний пресекать его любые попытки вредничать. Учитесь общаться с псом, выносите его во время прививочного карантина на улицу в «переноске» или на руках, стараясь вначале не перегружать его впечатлениями и сильными эмоциями — их собака успеет получить по мере роста и взросления.

Приведем наиболее распространенные «деяния» щенков а в будущем — и взрослых собак , которых вовремя не обучили хорошим манерам. Такие собаки часто воют, скулят и лают в одиночестве; кусаются и грызут все подряд; прыгают на хозяина, членов его семьи, посторонних людей; подбирают все на улице, включая экскременты; агрессивны к другим собакам или вступают с ними в драки; гиперактивны; нечистоплотны дома и не хотят оправляться на улице; часто и активно роются в земле; нервничают; подлизываются; бросаются в погоню за всем, что движется; убегают от хозяев; не подходят к ним по команде; попрошайничают; пристают к гостям; тянут на прогулке за поводок; проявляют повышенную сексуальную активность.

Это далеко не полный перечень, все зависит от сообразительности и фантазии вашего четвероногого друга. Выбор клички для собаки — ответственный шаг. Особенно, когда дело касается такого удивительного создания, как йоркширский терьер. Не секрет В ветеринарии кожные заболевания у собак занимают одно из лидирующих мест по числу диагностируемых случаев.

К самым распространенным из Клещи Acari являются основными переносчиками возбудителей протозойных и инфекционных болезней животных. Для владельцев собак период, когда Чаще всего вши паразитируют на теле собак, лошадей, свиней, крупного рогатого скота, кроликов и других животных. Эти облигатные эктопаразиты, Под аллергией на корм у собак и других животных подразумевается пищевая гиперчувствительность, то есть непереносимость компонентов пищи Клинические симптомы первичной себореи у собак выражены намного ярче, чем у людей.

Это не просто болезненное состояние кожи, проявляющееся Не публикуется. Охотничьи 19 апреля. Содержание скрыть. Полезно знать. Здесь вы можете написать комментарий к записи "Щенок все грызет и кусает руки — проблемы поведения" Нажмите, чтобы отменить ответ.

Вернуться к первым комментариям Вернуться к началу страницы. Читайте также: Популярное.

Неоправданные ожидания. Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙ

Поделиться:

Leave a Reply